ベンチプレスって大きい筋肉である大胸筋を刺激するものやろから、体の代謝もアップしてダイエットに効果的だと思うで♪
大胸筋に上腕三頭筋、肩の三角筋が刺激されるようや。
ちなみにベンチプレスにもコツ、それは肩甲骨をよせることを意識するのが大事なんや。
そうすると大胸筋がストレッチされ、大胸筋に刺激がいきやすくさらに重たいウェイトをあげやすくなるそうや。
つまり筋肉が多少ストレッチされとるとその部位を動きに動員しやすい、と。
やっぱり重たいウェイトを上げたほうが筋肉に刺激がいきまんねんよね〜。
そのほかにエアロバイクを30分ほどやりました〜。
ベンチプレスだけではダイエット、にはなるのかな〜。。。
ほかに腹筋、スクワットなどもやれていけたらな〜。
そりゃあ、ベンチだけやあ、そうは行かないでっしゃろけど、、ダイエットも筋トレにもねちっこくなりつつ痩せていけたらな〜。
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